最新のビタミンCサプリ4選
ビタミンCサプリは、健康維持や美容に良いとされているサプリメントで、長年多くの方から愛用される商品です。
ただ、市販されている商品は数多くあり、どれを選べばいいか迷ってしまいますよね。
そこで、実際に私が買って試したビタミンCサプリの中から、おすすめの4選をご紹介します。
【2024年最新】ビタミンCサプリおすすめ4選
現代の食生活では十分に摂取できていない人も多いと言われているビタミンC。
ここでは、最新のビタミンCサプリの中から、私が実際に買って試してみて自信を持っておすすめできる商品を4つ厳選してご紹介します。
リポソームビタミンCプラチナム
1つ目は「リポソームビタミンCプラチナム」です。
今話題のリポソーム型のビタミンCを1日4粒で1,200mg摂取でき、価格は1,500円程度とリーズナブル。
ゆっくり溶けながらじわじわと浸透していって、従来のビタミンCサプリと比べて高吸収なのが売りです。
ビタミンC以外にもフランス産赤ワインをベースにしたポリフェノール・レスベラトロールやルチン、ヘスペリジンといったビタミンPも配合しているから、ビタミンCのはたらきを促すことができます。
添加物や着色料が入っていないのもよいと思いました。
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リポソームビタミンCプラチナムの口コミ・評判
良い口コミ
1手軽に摂取できて嬉しい！
シミなどの肌荒れが気になり、購入しました！
カプセル型で少し大きめで、1日4粒なのでちょっと飲みづらさがありました。
まだ飲み始めたばかりですが、なんとなく肌荒れが改善してきているような…。
これからの効果に期待です！
2
手軽にビタミンC摂取
最近風邪などひきやすく、免疫力をあげたいと思い購入しました。以前タブレットタイプを続けられなかったので、無味のカプセル4粒でビタミンCを摂取できるのは手軽で良いと思いました。肌にも良さそうなので続けていきたいと思います。
3
赤ワインエキスとクエン酸が入っている。
寒くなってきて体調に気をつけないといけないので、この時期はビタミンＣサプリを購入しています。購入の決め手はビタミンC以外にも赤ワインエキスやビタミンP、クエン酸などいろいろ入っていた点。無味で飲みやすいカプセルタイプなので飲み続けられそうです。
出典：Amazon.co.jp
4
買ってから2週間ほど、1日2粒を朝（または昼）と晩の2回に分けて水またはぬるま湯と一緒に飲み続けてみました。粒の大きさは、2cm弱で、大きすぎず飲みやすいサイズでした。
味は無味で、臭いも特に癖もなく飲みやすかったです。
2週間継続して摂取したところ、以下の変化を実感しました。
・肌の乾燥が少し軽減された
・肌のくすみが少し薄くなったかも
特に、肌のくすみの変化は、鏡を見て実感できました。以前は、肌がくすんでいて、顔が疲れた印象に見えていましたが、リポソームビタミンCプラチナムを飲み始めてから、肌が明るくみえるようになった気がします。
出典：diary532.hatenablog.com
悪い口コミ
手軽に摂取できて嬉しい！シミなどの肌荒れが気になり、購入しました！
カプセル型で少し大きめで、1日4粒なのでちょっと飲みづらさがありました。
まだ飲み始めたばかりですが、なんとなく肌荒れが改善してきているような…。
これからの効果に期待です！
出典：Amazon.co.jp
LIPO VC+E
「LIPO VC+E」は、1日推奨基準量超えのビタミンCとビタミンEが入っている商品です。
サプリメントタイプではなく、粉末タイプも試してみたかったので、こちらを選びました。
ほんのりグレープフルーツ風味で美味しかったですよ〜。
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良い口コミ
1飲みやすい◎
ビタミンCの摂取に飲みやすくて良さそうなサプリを探しておりこちらを購入してみたのですが、レモンのようなグレープフルーツのような爽やかな酸味のある味で水にも溶けやすく美味しく頂ける点がとても良かったです。水でも良いのですが豆乳などに混ぜて飲んでも美味しく頂けました。
2
継続のしやすさ、飲みやすさ
小分けに入っており、味も美味しいので継続しやすいです。疲れているときなどに摂取しております。
3
すっぱくて美味しい
錠剤も飲んでますが、粉末も飲み始めてから体調良くなってきて良かったです。
そのまま飲んでも美味しいんで飲みやすいですが、私はぬるめの白湯に入れて溶かして飲んでます。ちゃんと、ビタミンの酸っぱさもありレモンやグレープフルーツの酸っぱさが好きな人には好きな味だと思います。
4
改善！
1週間飲み続けてますが、調子がとてもいいです！少し酸っぱくて飲みにくいですが全然苦じゃなく続けられてます！
出典：Amazon.co.jp
悪い口コミ
1
日本製と記載も中国産の原料使用、国産だと思ったのに
日本製と記載も中国産の原料使用、原料も国産だと思ったのに、残念過ぎ。ひどいか返品したいとなと思ったけど開封してから気付いたから返品もできずに仕方なく半分飲んで半分捨てます
2
人工甘味料入り
人工甘味料が入ってます。リポソーム化してそんなものを体に吸収させたくないです…
出典：Amazon.co.jp
DHC 持続型ビタミンC
DHCの持続型ビタミンCは安かったのが購入の決め手でした。
ドラッグストアだと60日分240粒入りのが600円ちょっとで、ネットだと1日30日分120粒のものが400円程度と安く買えます。
体内でビタミンCがゆっくり溶け出し、長時間内部にとどまるような仕組みのようです。
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良い口コミ
1小粒で飲みやすい
効果は分かりづらいが常にリピートしてます。
値段と持続性のビタミンってとこに惹かれてます。
2
持続性の特性が良い
服用してから8時間ビタミンCが持続的に体に供給させるという事で、24時間を4回に分けて1粒ずつ1日分〈4粒〉を摂取しています。24時間常にビタミンCが補給され続けるというだけで、健康面でとても安心できます。
3
持続型ということで
持続型ということで使っておりますがよくわかりませんが、特に体の不調も感じませんでした。
手ごろな価格で数ヶ月使える分お得感があります。
4
飲みやすい
粒が小さいので飲みやすいです。持続型というのがいいなと思い購入しました。効果を期待して飲み続けてみたいと思います。
出典：Amazon.co.jp
悪い口コミ
1胃痛と腹部膨満感
タイムリリースされているのが魅力で購入しましたが、規定の４粒飲むと、
腹部膨満感と胃痛になりました。
次回はタイムリリースでないものを頼もうかと思います。
2
あまり効果がないと感じた
3袋飲み終わりましたがあまり効果がないと感じました。
同社の持続型ではないビタミンCの方が肌の調子が良いと思う。
3
残念
タイムリリース処方なので購入しました。
錠剤も大きすぎず飲みやすかったです。
ただ飲んだ後蕁麻疹が出てしまいました。
止めたら治まったのでやはりこのサプリが原因のようです。
元々アレルギー持ちでアトピー体質なので、そうでない方なら大丈夫なのかもしれません。
飲みやすかったので残念です。
出典：Amazon.co.jp
ディアナチュラ「ビタミンC」
こちらも価格が安くてどこでも買いやすいディアナチュラの「ビタミンC」サプリです。
1日2粒目安で60日分も入っていて、ドラッグストアで価格は400円程度だったと思います。
ビタミンCの吸収を助けるビタミンB12やビタミンPが配合されており、吸収率を高めることができるのが良かったポイントです。
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良い口コミ
1いつも飲んでるよん
いつも買ってます
元気になる
安いの助かる
ありがとう
2
飲みやすい
カプセルは小さくて飲みやすい。年々シミが増え薬剤師さんからサプリを進められ購入しました。コスパもよく飲み続けたいと思います??
3
安い
ビタミンBなどは含有してるけれど
こっちの方がシンプルで好き
ちょっと安いし
出典：Amazon.co.jp
4
大きいのが苦手な方は
ディアナチュラを飲んでいる人が多いかも！
出典：ameblo.jp
悪い口コミ
11袋に32粒しか入てないのがありました。
サービスセンターに連絡しても、品質管理は2重にしているの一点張りで，30分も押し問答し問題の品物を送付し、その後の対応には満足してます。
まず疑がつて掛かるのは、腹が立つ。
軽いと感じたら封を切る前に量る事にしました。
2
失敗
私の体にはあってない
3
残念でならない今までありがとう そしてさようなら
プライム会員様専用商品になってしまった…
これからプライム会員制ばかりになってしまうのかな
4
酸性度？が高い？
酸性度？が高いようで、飲むと胃に痛みを感じる。健康向上を目指して買ったが、逆に胃と食道を痛めることに？
出典：Amazon.co.jp
ビタミンCサプリの選び方のポイント
ビタミンCサプリを選ぶ際に押さえておきたいポイントとしては主に以下3つがあります。
- 「1日2000mg配合」といった摂り過ぎ商品は避ける
- パッケージの裏面を見て実際に配合されている原材料を確認する
- 長い期間飲み続けられる商品を選ぶ
それぞれの詳しくご紹介していきます。
「1日2000mg配合」といった摂り過ぎ商品は避ける
ビタミンCは、水溶性ビタミンであり、体内で蓄積されません。
そのため、過剰摂取には注意が必要です。
厚生労働省によると、成人1日のビタミンCの摂取上限量目安は1000mgです。
出典：日本人の食事摂取基準（2015 年版） （案）
ビタミンCは摂取量をオーバーしても体外に排出されるだけですが、1日2000mg配合のサプリメントを飲むと、摂取目安量の2倍にものぼり、過剰摂取の症状の例としては、下痢や吐き気、腹痛、頭痛などがあります。
内臓への負担を高める恐れもあるので、ビタミンCサプリを選ぶ際は、1日2000mgといった許容範囲を大幅に超える摂取量のサプリメントは避けましょう。
パッケージの裏面を見て実際に配合されている原材料を確認する
ビタミンC単体のサプリメントもありますが、ポリフェノールやビタミンPなどビタミンCと相性の良い成分が配合されているものもあります。
これらの成分は、ビタミンCの吸収率を高めたり、相乗効果を期待したりすることができます。
また、サプリメントには、添加物や着色料が含まれているものもあります。
添加物や着色料が気になる方は、無添加や着色料不使用の商品を選ぶとよいでしょう。
パッケージの裏面の原材料表示をよく確認して、自分に合った商品を選びましょう。
長い期間飲み続けられる商品を選ぶ
ビタミンCは、継続して摂取することで効果を発揮します。
そのため、長い期間飲み続けられる商品を選ぶことが大切です。
価格が高すぎたり、味が合わない商品だと長く続けられません。
また、価格が安いからといって、効果が期待できるわけではありません。
ご自身に合って、なおかつ長い期間飲み続けられる商品を選ぶことで、効果を実感しやすくなります。
そもそもビタミンCの特徴とは
ビタミンCは、水溶性ビタミンの一種で、コラーゲンの生成や免疫力向上、抗酸化作用など、さまざまな働きを持つ栄養素です。
ビタミンCの特徴は、以下7つのとおりです。
- 水に溶けやすい「水溶性ビタミン」
- コラーゲンの生成に不可欠
- 免疫力向上に役立つ
- 抗酸化作用を持つ
上記した点について詳しく説明します。
水に溶けやすい「水溶性ビタミン」
ビタミンCは、水に溶ける性質を持つビタミンです。そのため、体内に蓄積されず、毎日継続して摂取する必要があります。
コラーゲンの生成に不可欠
ビタミンCは、コラーゲンの生成に不可欠な栄養素です。
コラーゲンは、肌や骨、血管などの組織を構成するタンパク質です。ビタミンCが不足すると、コラーゲンの生成が阻害され、肌荒れや骨粗しょう症、動脈硬化などのリスクが高まります。
免疫力向上に役立つ
ビタミンCは、免疫細胞の働きを活性化させる働きがあります。
そのため、風邪やインフルエンザなどの感染症を予防する効果が期待できます。
抗酸化作用を持つ
ビタミンCは、活性酸素を除去する抗酸化作用を持つ栄養素です。
活性酸素は、細胞を傷つけ、老化や病気の原因となる物質です。
ビタミンCを摂取することで、活性酸素の働きを抑制し、健康の維持に役立ちます。
ビタミンCは、健康維持や美容に欠かせない栄養素です。
食事やサプリメントなどで、積極的に摂取しましょう。
ビタミンCサプリの摂取をおすすめする人
ビタミンCサプリの摂取をおすすめする人には、以下の点が挙げられます。
- 食生活が乱れている人
- ストレスが多い人
- 喫煙習慣がある人
- 体調を崩しやすい人
- 美容を気にする人
これらの人に当てはまる方は、ビタミンCサプリの摂取を検討してみてはいかがでしょうか。
では、詳細な内容についてご紹介していきます。
食生活が乱れている人
野菜や果物をあまり食べない、外食やインスタント食品をよく食べるなど、栄養の偏った食事をしている人はビタミンC不足が懸念されます。
食生活が乱れていると感じたなら、ぜひビタミンCサプリで補うなど対処してみましょう。
ストレスが多い人
ストレスによって、ビタミンCの消費量が増えます。
仕事や家庭などでストレスが多い人は、ビタミンCを積極的に摂取することが大切です。
喫煙習慣がある人
タバコの煙には、ビタミンCを破壊する物質が含まれています。
喫煙習慣がある人は、ビタミンCの摂取量を増やす必要があります。
体調を崩しやすい人
ビタミンCは、免疫力を高める効果が期待できます。
風邪やインフルエンザにかかりやすい人は、ビタミンCを摂取することで、予防や症状の軽減に役立ちます。
美容を気にする人
ビタミンCは、コラーゲンの生成や抗酸化作用など、美容にとってさまざまな良さを期待できます。
美容を気にする人は、ビタミンCを摂取することで、肌や髪、爪などの健康を維持することができます。
ビタミンCサプリまとめ
ここまで、実際に買って試したビタミンCサプリのおすすめ4選をご紹介してきました。
ビタミンCサプリを選ぶ際には、以下3つのポイントを押さえておくとよいでしょう。
- 1日1,000mg程度の摂取ができるようなサプリを選ぶ（2,000mgは摂り過ぎ）
- ビタミンCとの相乗効果を期待できるサポート成分が配合されているものを選ぶ
- 価格や味など好みのものを選んで継続できるようにする
なお、私が実際に買って良かったサプリは以下のものです。
- リポソームビタミンCプラチナム
- LIPO VC+E
- DHC 持続型ビタミンC
- ディアナチュラ「ビタミンC」
これらのサプリメントは、価格もリーズナブルなため、コスパの良さが魅力で、いずれも口コミでも高評価を得ているものばかりです。
ビタミンCサプリを選ぶ際には、ぜひ参考にしてみてください。